ライチの効果・効能

ライチの効果・効能

ライチ

1.ライチは心臓血管の健康を促進するのに役立ちます。

研究によると、この果物に含まれる抗酸化物質は、心臓血管の健康を促進するのに役立つ可能性があります。この果実には、一酸化窒素の生成を刺激するオリゴノールと呼ばれる化合物が含まれています。一酸化窒素は血管拡張剤であり、血管を拡張して血液が適切に流れるようにします。これにより、血液を送り出す心臓への圧力が軽減され、心臓血管の全体的な健康状態が改善されます。

ライチにはカリウムが含まれており、ナトリウムレベルの調整、電解質バランスの維持、血圧の制御に役立ちます。心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立つことも知られています。

さらに、ビタミンC、繊維、マグネシウム、銅、鉄、マンガン、葉酸、ポリフェノールなど、心臓の健康に役立つ多くの栄養素が含まれています。

2.ライチは消化を改善するのに最適です。

便秘や胃腸管に関連する他の障害に苦しんでいる場合は、この果物を摂取することをお勧めします。ライチは消化を助け、胃腸の病気を和らげるのを助けます。

ライチに含まれる高い水分と繊維とペクチンの含有量はすべて、健康的な消化をサポートします。これらの栄養素は、便秘、結腸癌、痔核の予防にも役立ちます。

3.ライチには白内障予防作用があります。

白内障は、目の水晶体の曇りによって引き起こされる視覚障害です。ある研究では、ライチは白内障の抑制に役立つ可能性があります。ライチには、抗酸化作用と抗腫瘍作用を示す植物化学物質が含まれています。白内障の予防に役立つ細胞の異常増殖を防ぐことが知られています。

4.ライチはインフルエンザとの戦いを助けます。

ライチの利点の1つは、インフルエンザと戦うことができることです。インフルエンザはウイルスによって引き起こされ、伝染性の高い病気です。これらのウイルスの特定の株は、従来の抗ウイルス薬に耐性があり、新薬の開発が必要です。ライチ抽出物は、これらのウイルスに対して効果的であることが示されています。この果実は、ウイルスの増殖を防ぐオリゴノールの存在により、抗ウイルス特性を示します。

5.ライチはあなたが体重を減らすのを助けます。

ライチは低カロリーの果物なので、減量に効果があります。ライチは100グラムで66カロリー含まれています。また、水分や食物繊維を多く含み、減量したい方におすすめです。

6.ライチには血液循環調節特性があります。

ライチは私たちの体全体の適切な血液循環をサポートし、私たちの臓器系の円滑な機能を保証することがわかっています。ライチに含まれるマグネシウム、鉄、銅、マンガン、葉酸、ビタミンCの栄養素は、私たちの体の循環器系に有益です。

7.ライチは血管に利益をもたらします。

ライチは、ルチンと呼ばれるバイオフラボノイドなどのポリフェノールが豊富です。これは血管を強化するときに必要です。これらの特性は、静脈瘤や痔核などの症状の治療にも役立ちます。

8.ライチには抗炎症作用があります。

ライチは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性のある炎症や組織の損傷の治療に役立ちます。ライチの高レベルのビタミンC、フラボノイド、抗酸化物質は、炎症を軽減し、さまざまな種類の癌を予防するのに役立ちます。この果物は、炎症や癌を引き起こす可能性のあるフリーラジカルからの酸化ストレスと戦うのに役立つ抗炎症性抗酸化物質です。

9.ライチは免疫力を高めるのに役立ちます。

ライチには免疫力を高めるという利点があります。この果物に含まれるビタミンCは私たちの免疫力を強化するのに効果的です。この水溶性ビタミンには、外来細菌の侵入から私たちの体を保護する抗酸化物質が豊富に含まれています。

10.ライチは血圧をコントロールするのに役立ちます。

ライチのもう一つの利点は、血圧を制御する能力です。ライチは、適切な血圧を維持するために必要なカリウムとナトリウムのレベルのバランスが取れています。さらに、カリウムの血管拡張特性は、体内の血管を落ち着かせリラックスさせることにより、高血圧を調節するのに役立ちます。

11.ライチは骨の健康をサポートします。

この果物には、マグネシウム、リン、マンガン、銅、鉄など、健康な骨に必要な必須化合物が豊富に含まれています。これらのミネラルは実際にあなたの骨のカルシウムの吸収を増加させ、それらを健康にします。

12.ライチは貧血の予防に役立ちます。

ライチは貧血の予防にも効果があります。貧血はヘモグロビンレベルの低下によって引き起こされることは誰もが知っています。この果物には、血液中の赤血球の数を増やすために必要な銅が含まれています。

13.ライチには抗ウイルス作用があります。

中国での研究は、ライチの種子に含まれるプロアントシアニジンが抗ウイルス特性を持っていることを示しています。これらの抗ウイルス特性は、インフルエンザや単純ヘルペスウイルスを引き起こすウイルスを含むウイルスの拡散を防ぐ可能性があります。ただし、より正確な調査が必要です。

14.ライチは肌の健康に役立ちます。

ライチに含まれる高水分、抗酸化物質、ビタミンCがお肌を若々しく保ちます。水分分が肌に潤いを与え、体から不純物を洗い流し、抗酸化物質がフリーラジカルと結合して小じわやしわを減らします。

15.ライチは新陳代謝を改善するのを助けます。

ライチを摂取すると、生化学的プロセスで酵素を触媒することにより、食品中の炭水化物、脂肪、タンパク質の同化を加速するのに役立ちます。これにより、適切な食欲と新陳代謝が促進され、最適な体重を維持するのに役立ちます。

16.ライチは便秘を防ぐのに役立ちます。

ライチは便秘の予防に効果的です。ライチに含まれる食物繊維は、消化器系をサポートし、便の量を増やし、不規則な排便や便秘のある人を助けます。

17.ライチは筋肉のけいれんの治療に役立ちます。

これらの果物には、十分な量のカリウムと水が含まれています。これにより、筋力が強化され、低レベルのカリウムと脱水症によって引き起こされる筋肉のけいれんが軽減されます。

18.ライチにはフリーラジカルによる損傷保護特性があります。

ライチはビタミンCとフラボノイドと呼ばれる他のフェノール化合物が豊富です。それらは、心臓病、癌、関節炎などの病気につながるフリーラジカルや有毒化学物質による細胞損傷を防ぎます。ライチの抗酸化作用は、体内の毒素と効果的に戦います。

19.ライチは良いHDLコレステロールを上げるのを助けます。

ライチは、体内のコレステロール合成を調節するナイアシンの優れた供給源です。ナイアシンは、血中の善玉HDLコレステロールのレベルを上げ、有害なトリグリセリドと悪玉LDLコレステロールの量を減らします。

ライチの副作用

  • ライチは糖分が多いので、糖尿病の人は注意が必要です。
  • 特定の人々はこの果物にアレルギー反応を起こすかもしれません。
  • ライチを食べすぎると、体のホルモンバランスが崩れることが知られています。
  • 妊娠中の女性の安全性は検証されていません。そのため、必ず専門医にご相談の上、ご使用ください。

ライチの栄養成分/ 100g

カロリー:66Kcal
脂肪:(1%)
ナトリウム:(0%)
炭水化物:(6%)
食物繊維:(5%)
タンパク質:(2%)
鉄:(2%)
カリウム:(4%)
葉酸:( 4%)
ナイアシン:(4%)
リボフラビン:(5%)
チアミン:(1%)
ビタミンB6:(8%)
ビタミンC:(79%)
銅:(16%)
マグネシウム:(2%)
マンガン:( 2%)
リン:(4%)
セレン:(1%)
亜鉛:(1%)
コレステロール:(0%)

%は、推奨される1日あたりの量のパーセンテージです。

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