ザクロの効果・効能

ザクロの効果・効能

ザクロ

1.ザクロは抗酸化物質が豊富です。

ザクロの種子は、ポリフェノールから鮮やかな赤い色合いになります。ポリフェノールは強力な抗酸化物質です。

ザクロには、他のほとんどの果物よりも高レベルの抗酸化物質が含まれています。ザクロには、赤ブドウや緑茶の3倍の抗酸化物質が含まれています。ザクロの抗酸化物質は、フリーラジカルを除去し、細胞を損傷から保護し、炎症を軽減するのに役立ちます。

2.ザクロはビタミンCが豊富です。

ザクロの多くの利点の1つは、毎日のビタミンCの必要量の40%以上が含まれていることです。

3.ザクロには抗炎症作用があります。

ザクロの利点である抗酸化物質は、炎症と戦うのに役立ちます。この果物は、病気を引き起こす可能性のある炎症を軽減することができます。ザクロの抗炎症作用のおかげで、関節炎と闘う人々もある程度の緩和を経験するかもしれません。ザクロはまた、神経炎症を防ぎ、神経変性障害や記憶障害の進行を遅らせることができます。そうは言っても、ザクロはアルツハイマー病のような病気の予防に役立つかもしれません。

4.ザクロは血餅の形成と凝固を防ぎます。

ザクロに含まれる抗酸化物質は、「抗凝血剤」として機能します。ザクロの種子は、血小板の形成と凝固を防ぎます。

血栓には2つのタイプがあります。1つ目は、切り傷や怪我の際の回復を早める優れた血栓であり、2つ目は、心臓、動脈、または体内の他の場所などに内部の血栓がある場合です。これらのタイプの血栓は悪く、致命的となる可能性があります。

5.ザクロは動脈硬化症の予防に役立ちます。

あなたが年をとるにつれて、あなたのライフスタイルの変化とコレステロールはあなたの動脈の壁をより硬くそして詰まらせる可能性があります。ザクロの抗酸化作用は、悪玉コレステロールの酸化を防ぎます。したがって、ザクロを食べることは、余分な脂肪を取り除き、動脈壁の硬化を防ぐのに役立ちます。

6.ザクロは酸素供給を改善します。

ザクロは、血中の酸素レベルを高めるのに役立ちます。ザクロに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルと戦い、コレステロールを減らし、血栓を防ぎます。これらすべてが最終的にあなたの血流を自由に助け、あなたの体の酸素レベルを改善します。

7.ザクロは血圧を下げるのに役立ちます。

ザクロの栄養特性は、コレステロールとトリグリセリドを下げ、血圧を下げるのに役立ちます。

8.ザクロは消化器系の健康に良いです。

ザクロの多くの利点の1つは、繊維質が高いことです。食物繊維が消化に良いことは誰もが知っています。ザクロを食べることは、日常生活に食物繊維を含めるための最良の方法の1つです。1つのザクロには、推奨される1日の食物繊維摂取量の45%が含まれています。

9.ザクロには免疫力を高める性質があります。

抗炎症作用に富んだザクロは、関節リウマチや変形性関節症などの免疫関連の症状に苦しむ人々に適しています。また、抗体の産生を刺激し、免疫の発達を助けるビタミンCも豊富に含まれています。したがって、ザクロは健康な免疫システムを維持し、一般的な病気や感染症を防ぐのに役立ちます。

10.ザクロはストレスレベルを下げます。

ザクロは、体内の酸化ストレスを軽減するだけでなく、個人的および職業的な生活で経験する心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。ある研究によると、ザクロを食べた人は、ストレスの多い状況で増加するストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低いことがわかりました。

11.ザクロは歯石の形成を防ぐのに役立ちます。

ザクロには歯垢防止効果があります。ザクロジュースは、アルコールベースのうがい薬よりも良い選択かもしれません。ザクロの特定の化合物には、強力な抗歯垢効果があります。

研究によると、ザクロの水アルコール抽出物は、微生物の蓄積による歯石の形成を効果的に84%近く低下させました。

12.ザクロは骨の健康を助けます。

いくつかの研究は、ザクロの定期的な摂取が骨の健康に役立つことを証明しています。この果物に含まれる高フラボノールは、軟骨の損傷や変形性関節症などの問題を引き起こす可能性のある炎症と戦うのに役立ちます。

ザクロに含まれる抗酸化物質は、運動能力にも役立ちます。

13.ザクロは生殖の健康に良いです。

ザクロのもう1つの利点は、生殖の健康をサポートすることです。抗酸化物質が豊富なザクロは、体内の酸化ストレスレベルを下げることがわかっています。酸化ストレスは、女性の精子の機能不全と出産性の低下に関連しています。

これに加えて、ザクロはあなたの性生活を向上させることができます。この果物は、男性と女性の両方で性ホルモンのテストステロンのレベルを増加させることが示されています。また、生殖器への血流を増加させます。このため、「天然バイアグラ」と呼ばれることもあります。

14.ザクロはガンの予防に役立ちます。

ザクロに含まれる抗酸化物質は、ガンの予防に効果的です。ザクロに含まれる生理活性ポリフェノールやその他の植物化学物質は、細胞を酸化ストレスから保護し、ガンを引き起こす可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質です。ザクロジュースには、緑茶や赤ワインよりも高レベルの抗酸化物質が含まれています。

15.ザクロは心臓血管の健康に良いです。

ザクロは、悪玉コレステロール(LDL)の調節と善玉コレステロール(HDL)の改善に役立ち、動脈内のプラークの蓄積を減らし、血流を改善することが示されています。ザクロはまた、すでに血管を詰まらせているプラ​​ークを減らすのに役立つかもしれません。

16.ザクロには老化防止作用があります。

ザクロのもう一つの利点は、その老化防止特性です。ザクロのエラギタンニンは、腸内細菌によってウロリチンAと呼ばれる化合物に変換されます。これは、加齢とともに弱まり始める骨格筋の老化プロセスを遅らせるのに役立つ可能性があります。

研究によると、ウロリチンAは、ミトコンドリアが人間の細胞で化学エネルギーの大部分を生成する能力を向上させるのに役立ちます。研究によると、ウロリチンAは自然な老化プロセスを逆転させるのに役立ちます。これは、ザクロを定期的に摂取すれば、その老化防止特性の恩恵を受けることができることを意味します。

ザクロの副作用/注意事項

  • ザクロはほとんど安全で、副作用はほとんどありません。ただし、場合によっては感度が高くなることがあります。症状には、かゆみ、腫れ、鼻水、呼吸困難などがあります。
  • 妊娠中および授乳中のザクロの消費に関する信頼できる情報が不足しています。医師にご相談の上、ご服用ください。
  • 低血圧の人にとって、ザクロを食べると血圧が下がりすぎるリスクがあります。手術を受ける予定の人は、手術の少なくとも2週間前にザクロを食べるのをやめるべきです。この果物は、血圧管理を妨げる可能性があるからです。これに関係する人は誰でも専門の医者に相談するべきです。
  • 植物にアレルギーのある人は、ザクロにアレルギー反応を起こす可能性が高くなります。

ザクロ100gあたりの栄養成分

  • カロリー:83 Kcal(4%)
  • 総炭水化物:18.7 g(6%)
  • 総脂肪:1.2 g(2%)
  • タンパク質:1.7 g(3%)
  • ビタミンC:10.2 mg(17%)
  • ビタミンE:0.6 mg(3%)
  • ビタミンK:16.4 mcg(21%)
  • チアミン:0.1 mg(4%)
  • リボフラビン:0.1 mg(3%)
  • ナイアシン:0.3 mg(1%)
  • ビタミンB6:0.1 mg(4%)
  • 葉酸:38.0 mcg(10%)
  • パントテン酸:0.4 mg(4%)
  • コリン:7.6 mg
  • カルシウム:10 mg(1%)
  • 鉄:0.3 mg(2%)
  • マグネシウム:12 mg(3%)
  • リン:36 mg(4%)
  • カリウム:236 mg(7%)
  • ナトリウム:3 mg(<0%)
  • 亜鉛:0.4 mg(2%)
  • 銅:0.2 mg(8%)
  • マンガン:0.1 mg(6%)
  • セレン:0.5 mcg(1%)
  • コレステロール:0 g(0%)
Show Buttons
Hide Buttons