グアバの効果・効能

グアバの効果・効能

グアバ

1.グアバは糖尿病の管理に役立ちます。

グアバは血糖指数が低く、高血糖を防ぎます。その高い繊維含有量は、血糖値の制御にも役立ちます。繊維はまた、糖尿病患者が直面する一般的な問題である便秘を防ぐことができます。

インドの研究では、グアバが血糖値と血中コレステロール値を下げるのに役立つことがわかりました。これにより、糖尿病のリスクが軽減されます。動物実験では、グアバの葉の抽出物が2型糖尿病に対して血糖降下作用があることが示されています。

2.グアバは心臓の健康に良いです。

グアバの繊維は、心臓病の原因となる可能性のある悪玉コレステロールを低下させます。この果物のカリウムは血圧レベルを下げるのを助けます。

グアバの葉の多糖類は抗酸化剤として作用し、酸化ストレスと戦います。酸化ストレスは心不全の主な原因の1つであるため、それを管理することが重要です。

グアバリーフティーは、アテローム性動脈硬化症の予防に役立つ可能性があります。

3.グアバは消化器系の健康に良いです。

グアバの利点の1つは、消化器系の健康に良いことです。グアバは、推奨される食物繊維の約12%を提供できます。

医学文献によると、グアバはその抗菌性と鎮痙性のために下痢も治療する可能性があります。

グアバの抗菌特性は、有害な腸内微生物と戦い、消化器感染症を予防する可能性があります。

4.グアバは免疫力を高めるのに役立ちます。

グアバには免疫力を高める特性があります。グアバはビタミンCが豊富です。研究によると、ビタミンCは免疫力を高め、病気の原因となる病原体と戦うのに役立ちます。

ビタミンCはまた、体の細胞を損傷から保護します。これにより、関節炎、癌、ある種の心臓病などの病気のリスクを減らすことができます。

ある研究によると、グアバには体内の悪玉菌やウイルスを殺すことができる抗菌特性があります。

5.グアバには、月経の症状を和らげる性質があります。

ある研究では、月経困難症の女性197人が、グアバ抽出物を定期的に摂取した後、緩和を経験しました。

別の研究では、グアバの葉の抽出物の鎮痙効果が見つかりました。抽出物は子宮平滑筋のけいれんを和らげることができます。

6.グアバには減量の利点があります。

この分野での直接的な研究は不足しています。ただし、果物の繊維含有量は、体重を減らすのに役立ちます。中型のグアバは約38カロリー含まれているので、減量に効果があります。

7.グアバは癌のリスクを減らすのに役立ちます。

ビタミンCに加えて、グアバにはリコピンも含まれています。これらの2つの抗酸化物質は、ガンのリスクを減らすのに役立ちます。これにより、がん細胞の増殖を防ぐことができます。グアバは、乳がんと前立腺がんの治療に特に効果的です。

グアバには繊維も含まれています。この栄養素は、痔核と結腸癌のリスクを減らすのに役立ちます。

他の研究は、グアバの葉の抽出物も癌のリスクを減らすのに役立つかもしれないことを示唆しています。

8.グアバはしわや早期老化から肌を保護します。

グアバには肌の健康上の利点もあります。グアバは抗酸化物質が豊富です。これらの化合物は、紫外線によるダメージから肌を保護し、老化の兆候を遅らせる可能性があります。グアバのビタミンAとCは肌の弾力性を高めるのに役立ちます。

グアバの葉の抽出物には、にきびの治療に役立つ抗炎症作用もあります。

9.グアバは目の健康に良いです。

グアバは目の健康にも役立ちます。グアバのビタミンAは視力を改善することができます。この栄養素は、白内障や黄斑変性症のリスクを軽減することが知られています。また、この果実に豊富に含まれるビタミンCが視力の改善に貢献します。

10.グアバは妊娠中に有益です。

グアバの葉酸とビタミンB9は、赤ちゃんの神経系の発達を促進し、神経系の障害を防ぎます。

11.グアバにはストレス解消効果があります。

グアバのユニークな利点の1つは、そのストレス緩和特性です。この果物にはマグネシウムが含まれています。この栄養素は、体の神経や筋肉をリラックスさせ、ストレスを和らげることで知られています。マグネシウムは個人の不安を和らげるのに役立つかもしれないと言う研究もありますが、この点に関してはもっと研究が必要です。

12.グアバは認知機能を助けます。

グアバには、認知機能の健康を促進することが知られているビタミンB6とB3が含まれています。ビタミンB6は、認知症、認知機能低下、うつ病のリスクを軽減することが示されています。動物実験では、ビタミンB3が神経変性を改善することが示されています。

13.グアバは咳の予防に効果的です。

グアバ葉エキスは咳抑制作用があります。ラットとブタでの研究では、葉からの抽出物が咳の頻度を減らしました。

14.グアバは下痢の治療に役立ちます。

研究によると、グアバの葉の抽出物は、下痢の一般的な原因である黄色ブドウ球菌の増殖を阻害することが示されています。グアバリーフティーは、実際には下痢の一般的な治療法です。グアバリーフティーは、緩い便を減らし、腹痛を減らし、より速い回復を可能にします。

グアバの抗菌特性は、消化管をきれいにし、微生物やバクテリアの成長を阻害するのに役立ちます。この果物の繊維はまた、適切な排泄と消化を改善します。

15.グアバは口腔の健康に良いです。

グアバのもう一つの利点は、その口腔の健康特性です。グアバの葉には、歯痛を和らげるのに役立つ可能性のある抗菌、抗炎症、鎮痛の特性があります。

葉は歯周病の治療にも使用できます。グアバの葉は、その抗歯垢特性により、口腔の問題の予防と治療に効果的です。ハーバリストは、口腔衛生を維持するために柔らかいグアバの葉を使用することをお勧めします。葉には、歯茎の炎症を抑えるのに役立つ抗菌、鎮痛、抗炎症の特性があります。グアバの葉は、歯茎や口の潰瘍の治療にも使用できます。

16.グアバは甲状腺の健康に良いです。

グアバは、甲状腺の健康、ホルモンおよび臓器系機能の調節に重要な銅の優れた供給源です。銅は、甲状腺機能を制御するホルモンの産生と吸収を調節するのに役立ちます。

グアバには、甲状腺機能の改善に役立つ可能性のあるカリウムと強力な抗炎症作用も含まれています。

17.グアバは骨の健康に良いです。

グアバのもう一つの利点は、それが骨の健康に良いということです。グアバは、骨の形成と強化に重要な銅、鉄、マンガンなどの微量栄養素の豊富な供給源です。グアバを定期的に摂取することで、骨粗鬆症などの加齢性疾患の発症を防ぐことができます。マンガンはまた、タンパク質代謝、コラーゲン形成、および神経系機能を助ける体内の非常に重要な要素です。

18.グアバはコレステロール値を下げます。

グアバには、コレステロール値を下げる能力を持つプテロスチルベンと呼ばれる化合物が含まれています。これらの効果に加えて、プテロスチルベンは認知機能低下に対する保護特性を持っていることが知られています。また、グアバに存在するサポニンはコレステロールの吸収をブロックすることができます。

19.グアバは、体内の酸性度を下げるのに役立ちます。

グアバには、酸性度を下げるという利点もあります。グアバ種子抽出物には、腎臓の問題の治療に役立つ抗酸化作用と抗炎症作用を示すポリフェノールの混合物が含まれています。グアバの水分含有量が高いと排尿が誘発され、尿酸によって引き起こされる酸性度を大幅に低下させる可能性があります。また、体から尿酸を取り除き、腎臓へのストレスと圧力を軽減します。

グアバの副作用

他の果物と同様に、グアバはフルクトースと呼ばれる種類の砂糖が豊富で、ガスを発生させます。残念ながら、私たちの体は大量のフルクトースを消化および吸収する能力がありません。したがって、この果物を食べすぎると、フルクトースを食べるバクテリアによってガスが発生します。

また、フルクトース吸収不良の特定の人々は、グアバを食べるときに下痢または消化器系の問題を経験する可能性があります。

グアバの栄養成分/ 100g

  • カロリー:68 Kcal
  • 脂肪:1g(1%)
  • 飽和脂肪:0.3g(2%)
  • ナトリウム:2mg(0%)
  • 炭水化物:14g(5%)
  • 食物繊維:5.4g(19%)
  • タンパク質:2.6g(5%)
  • カルシウム:18mg(1%)
  • 鉄:0.26mg(1%)
  • カリウム:417mg(9%)
  • 葉酸:49mcg(12%)
  • ナイアシン:1.084mg(7%)
  • パントテン酸:0.451mg(9%)
  • リボフラビン: 0.04mg(3%)
  • チアミン:0.067mg(6%)
  • ビタミンA :31mcg(3%)
  • ビタミンB6:0.11mg(8%)
  • ビタミンC:228.3mg(254%)
  • ビタミンE:0.73mg(3%)
  • ビタミンK:2.6mcg(2%)
  • 銅:0.23mg(26%)
  • 鉄:0.26mg(1%)
  • マグネシウム:22mg(6%)
  • マンガン:0.15mg(7%)
  • リン:40mg(6%)
  • セレン:0.6mcg(1%)
  • 亜鉛:0.23mg(2%)
  • コレステロール:0mg(0%)

%は、推奨される1日あたりの量のパーセンテージです。

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